Wir scheinen unser Leben heute mit 110 % zu leben. Es bleibt wenig Zeit für Entspannung und Erholung von einem anstrengenden Tag. Für all jene, die Stress häufiger erleben als Ruhe, haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt. Achtsamkeit hilft dir, wieder zu dir selbst zu finden. Von besserem Schlaf bis zu einem wohltuenden Stretching vor deinem Start in den Tag.
Jeden Tag 5 Minuten für dich
Geh kurz weg von Computer und Telefon, lass das Meeting hinter dir und suche dir einen ruhigen Ort oder mach einen Spaziergang, wo du deinen Gedanken freien Lauf lassen kannst. Einige tiefe Atemzüge fördern die Erholung und das klare Denkvermögen. In belastenden und stressigen Situationen kann dies Wunder wirken.
Iss dich glücklich
Du kennst den Slogan „Du bist was du isst“? Wenn du von Snacks wie Schokolade und Chips lebst, hat das wahrscheinlich Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Greif stattdessen zu grünem Gemüse und vitaminreichen Nahrungsmitteln wie Nüssen. Iss nach Möglichkeit nicht am Schreibtisch oder vor dem Fernseher, das verursacht unbemerkt Stress.
Bringe Bewegung in dein Leben
Yoga fördert die Achtsamkeit – spüre in dich hinein: wo tut es weh, wo bist du verspannt oder überlastet. Nütze diesen kurzen Moment und achte auf dich selbst. Yoga hilft auch, den Blutdruck zu senken.
Träum' was Schönes!
Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist Zeit zum Abschalten – das Handy geht in den Flugmodus, du entspannst mit einem guten Buch. Blaues Licht beeinträchtigt die Schlafqualität, daher sollte das Handy keinesfalls die letzte Beschäftigung vor dem Schlafengehen sein. Kopfkissensprays mit Lavendel sorgen für eine wunderbar entspannte Atmosphäre.
Und entspannen...
Ein genüssliches Bad lässt den Kopf abschalten und dich zur Ruhe kommen. Ob Schaumbad, Badeöl oder Badesalz – Geist und Muskeln entspannen sich, besonders wenn du den ganzen Tag auf den Beinen warst. Dazu noch eine Gesichtsmaske oder Haarmaske als kleines Extra und die Entspannung ist perfekt.
